bez bialka

[...] w cenie 155 zeciszy aż za ponad 3 kg wydaje mi sie, że jest to DB cena ale jest tam soja :// Panowie czy macie do polecenia jakieś inne białeczko o podobnym składzie (ale bez soi) i stosunku cena do ilości - główne kryterium to ekonomiczność - dieta jest więc nie potrzebuje jakiegoś "kosmicznego" białka Ewentualnie proszę o jakieś opinie o tym [...]

[...] Jogurt naturalny 2% tłuszczu Polędwica sopocka Chleb żytni pełnoziarnisty Margaryna zwykła Słonecznik, nasiona Jabłko 3 Posilek (przedtreningowy ale nei wiem czy w dzien bez treningu tez moge zrec to samo:P ): Razem: B:21 T:12 WW:80 4 Posilek(potreningowy) - to co wyzej,ale wolalbym zeby zaproponowano mi cos innego.. i czy moze byc tylko [...]

[...] zdrowo odzywiac i wprowadzilem troche ruchu planowalem zaczac odrazu z dieta ale troche mie to przerazilo wiec poprostu jadlem tak miejwiecej jak powinienem na diecie ale bez liczenia kcal wszystko tak na oko zeby byc sytym ale sie nie obrzerac do tego biore 2 kap. Venom Hyperdrive 3.0+ jedna do sniadania druga do obiadu do tego robie leki [...]

[...] tyczy się tygodnia nie treningowego , który to sobie zrobiłem. I od nowego tygodnia zamierzam ostro ruszyć i zrobić pełny cykl treningowy . Chciał bym wyrobić 8-10 tygodni bez przetrenowania - co jest niezmiernie ciężko. Bo cierpię na brak regeneracji . Dlatego też chcę dokupić trochę suplementów. Do tego dieta - dam radę wepchnąć w siebie [...]

[...] Ryż biały 80/5/1/61/275 Orzechy włoskie 20/3/13/1/131 Ser twarogowy chudy 20/4/0/1/20 ŁĄCZNIE:120/12/14/62/426 3. 15:00 obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 15/0/15/0/132 Kasza gryczana 100/13/3/63/336 ŁĄCZNIE:215/34/19/63/567 4. 17:00 przedtreningowy Mięso z piersi [...]

[...] pomocni to moze przeprowadzic nawet dokladna relacje z cyklu w dziale . Mysle, ze kilka osob mogloby skorzystac (treningi, jedzenie, badania itp.) Ostatni moj post byl bez odpowiedzi ... mam nadzieje, ze z tym bedzie inaczej Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 84 [...]

[...] parę pytań bo nie jestem pewien czy wszystko robię odpowiednio. Jest to mój pierwszy IF i muszę przyznać że myślałem że będzie dużo gorzej. Moje okno trwa 4h i w tym czasie bez problemu zjadam założoną liczbę kcal. 1. Po pierwsze nie wiem czy w odpowiednim momencie rozpoczynam okno. Trening robię w godzinach ok. 17:30-18:30, jem w godzinach [...]

WITAM. SPROBOJCIE PODPOWIEDZIEC JAK MOZECIE ;D MAM 16 LAT. 182 CM I 80 KG. WAGA JEST OK NIE CHCE ANI DUZO PRZYTYC ANI SCHUDNAC POWIEDZMY ZE BEDZIE GIT JAK ZOSTALABY W MIEJSCU (CHOCIAZ NA PRZYROST MIESNI SIE NIE OBRAZE)pROBLEM POLEGA W TYM ZE CHCE KUPIC SOBIE KREATYNKE [...]

Witam Chciałbym przybrać na masie mięśniowej ale bez zalewania sie fatem. Myślałem nad 8 tygodniowym cyklem z cm3 + sfd 100% pure. Zależy mi na pobudzeniu i tzw. pompie na treningu. Odżywki, które jestem w stanie kupić - Cm3 Trec 360kaps - AAKG blastex 500 kaps. - Trec - Caffeine 200plus 60kaps - ActivLab - Beta Alanine 128kaps - VitaFit/SFD - [...]

[...] Joga jak jestem bardzo leniwa :~D Nie wiem, co dorzucić do treningu, co odjąć, żeby się styrać (lubię być zmęczona po treningu) ale jednocześnie nie przesadzić. Najbardziej podoba mi się formuła robienia kilku ćwiczeń w ciągu bez przerwy i odpoczynek dopiero po przejściu całego ,,cyklu”, ale na siłowni jest to niestety trudne do zrealizowania.

[...] twaróg chudy-145g zamiennie z białkami jaj lub piersią troche warzyw(mało) 5posiłek(potreningowy) :kasza gryczana-40g pierś z kurczaka bez skóry-140g 6posiłek:twaróg chudy-145g oliwa z oliwek-10g tran-5g kiełki zamiennie z pomidorkiem na ser Zapotrzebowanie-2500 kalorii Rozkła [...]

Witam Ostatnio zacząłem tu nowy temat, ale przeszedł trochę bez echa. Pewnie dlatego, że trochę "bez jaj" do niego podszedłem. Teraz więc zaczynam od nowa i liczę, że znajdę potrzebną pomoc. Jestem typem "ektomorfika" (prawdopodobnie). Mam 18 lat, 174cm wzrostu i ważę 56kg. Czas więc wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Poczytałem nieco tematów, [...]

[...] zacząłem redukcję, zapisałem się na treningi sztuk walki oraz siłownię, biegam w wolnych chwilach oraz pracuje fizycznie na 3 zmiany. Schudłem już prawię 10kg w miesiąc, bez żadnej suplementacji, zostało mi jeszcze 6kg do celu. Nie mam określonej diety ponieważ pracując na 3 zmiany ciężko jest coś jeść regularnie. Unikam chleba, ziemniaków, [...]

[...] 80 30 23 1 2 119 2 posilek 10.30 Chleb żytni razowy 150 8 3 68 335 Polędwica z piersi kurczaka 80 16 1 0 72 Masło śmietankowe 15 0 11 0 99 3 posilek 14.00 Makaron bezjajeczny z semoliny 120 13 2 92 439 WHEY Protein 80 15 12 1 1 59 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 4 posilek 17.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 37 2 0 168 Oliwa z [...]

[...] węglowodany tłuszcze Kasza jaglana g 100 342,1 10,5 g 68,5 g 2,9 g Usuń Oliwa z oliwek g 15 134,6 0,0 g 0,0 g 14,9 g Usuń Smażony filet z piersi kurczaka bez panierki g 200 477,8 48,8 g 0,0 g 31,4 g Usuń Dodaj kolejny produkt 954,5 kcal 59,3 g 68,5 g 49,2 g Posiłek 4 produkt ilość kcal białko węglowodany [...]

[...] idzie z ryżu, ziemniaków, orzechów, pieczywa, itp. Tym sposobem wychodzi mi bardzo dużo białka. Olać to i jeść tak dalej? czy po prostu trzymać te 30g białka na posiłek bez względu na to czy jest to białko pełnowartościowe czy nie? Wiadomo że roślinne nie zawierają wszystkich aminokwasów, lub w niewłaściwych proporcjach i nie zachodzi wtedy [...]

[...] włoskie - jaja kurze całe 120g -kefir 2% tłuszczu 200g -mleko spożywcze 3,5 % 100g -tran 5g B:29 T:25 W:76 kcal:650 2 Posiłek: - Chleb żytni pełnoziarnisty 200g - Masło (bez dodatku tł. roslinnych) - mięso,warzywa B:18 T:23 W:99 kcal:685 3 posiłek: - mięso z ud kurczaka 100g - makaron dwujajeczny 100g - oliwa, warzywa B:33 T:22 W:78 kcal:643 [...]

[...] kromki chleba ( razowy lub pumpernikiel ) z pomidorem lub twaróg 150 g 0% tł III śniadanie : 11 :00 jakiś owoc + sałatka warzywna ( pomidor,ogórek itp) 2-3 wafle ryżowe bez soli lub kasza burgun z rodzynkami prze obiadem koło 13-13:30 placek ( 4-białka jedno żółtko + szklanka płatków owsianych ) smażony na teflonie bez tłuszczu obiad [...]

[...] mi doradzic, co zmienic w tym jak jem,zeby dobrze uzupelnic wysilek, ktory wkladam w treningi? Mam 184cm i 88-89kg (zalezy od dnia). Moim celem jest zejscie do 83-84kg bez uszczerbku na sile czy kondycji. Zdaje sobie sprawe ze, potrzebuje ujemnego bilansu kalorycznego, ale to co teraz jem, chyba mi tego bilansu nie zapewnia. Tak wiec prosze [...]

[...] śniadanie: -Przeważnie pierś z kurczaka oraz skompleksowane węglowodany np. ogórki oraz trochę tłuszczy np. pestki z lnu Lunch: -Podobne do Drugiego śniadania tyle, że bez tłuszczy Obiad: -Obiad przeważnie jest moim posiłkiem przed treningowym więc staram się zjeść białko z węglowodanami skompleksowanymi tzn. warzywa, WASA itp. [...]